Перекус перед сном: можно, но не все подряд. Комментарий эксперта

Даниэль Перес Видаль, эксперт по правильному питанию, рассказал, какие продукты можно употреблять перед сном, а от каких лучше воздержаться.

Оказалось, что один из основных врагов здорового сна – мороженое. В нем содержится много сахара, который стимулирует выработку инсулина, цитирует диетолога Express. Из-за этого будет труднее уснуть. По этой же причине стоит отказаться от пирожных. Также перед сном не следует употреблять продукты с кофеином.

Диетолог посоветовал также не есть перед сном сыр или блюда с острыми приправами. Они могут вызывать несварение желудка.

Перед сном полезнее всего перекусить бананом (в котором много магния и калия) или миндалем (содержит кальций). Эти минералы способствуют расслаблению мышц, а также превращению аминокислоты триптофана в «гормон сна» мелатонин.

Еще больше интересного с сайта «Смотрим» — в нашем Telegram-канале и Яндекс.Дзен, новости сайта «Вести» — на страницах ВКонтакте, Одноклассников, Яндекс.Дзен и Telegram.

Author: azim

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *