Сомнолог Шор предложила отказаться от поздних ужинов для улучшения сна

Сомнолог и психолог назвали способы восстановиться после бессонной ночи и улучшить сон. Их слова приводит Metro.

«Всего одна ночь плохого сна может серьезно повлиять на уровень концентрации, скорость реакции, память и способность мозга сохранять и извлекать информацию», — объяснила сомнолог Ханна Шор.

После бессонной ночи Шор рекомендует не переживать из-за плохого сна, поскольку стресс усугубляет состояние. Затем сомнолог предлагает заняться налаживанием режима сна: выбрать время отхода ко сну и время пробуждения. Специалист отметила, что для улучшения сна стоит отказаться от поздних ужинов, алкоголя и использования телефона по вечерам.

Чтобы справиться с усталостью после плохого сна, сомнолог советует выпить немного кофе и прогуляться. Также могут помочь физические упражнения: усталость от движения будет способствовать быстрому засыпанию.

Материалы по теме:

Психолог и нутрициолог Наоми Ньюман-Бейнарт обратила внимание на то, что зачастую у человека нет возможности переключиться после трудного дня, и вместо того, чтобы дать себе время расслабиться, он сразу же ложится в кровать. Специалист также предложила не досыпать в выходные, а стараться соблюдать режим и ставить будильник на привычное время.

Ранее сообщалось, что врач-невролог, кандидат медицинских наук, специалист клиники «Источник» Ольга Потасеева в статье для издания «Доктор Питер» связала бессонницу с рядом опасных заболеваний. По ее словам, нарушение сна может указывать на болезнь Паркинсона, перенесенный инсульт или другие проблемы со здоровьем.

от azim

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Top.Mail.Ru KatStat.ru - Топ рейтинг сайтов